В основном из-за неправильного и чрезмерного питания появляется избыточный вес.
Избыточный вес и ожирение — это ненормальное или чрезмерное накопление жира, которое может ухудшить здоровье. И, к сожалению, такие случаи у детей регистрируются всё чаще.
Лишний вес приводит к болезням сердца и сосудов (из-за повышенного давления и холестерина),, сахарному диабету, заболеваниям суставов (вплоть до детского артрита), нарушениям дыхания и сна, и другим проблемам со здоровьем.
Профилактика ожирения — это прежде всего правильное питание и здоровый образ жизни.
Завтрак – самая важная еда дня. Его ни в коем случае нельзя пропускать!
Лучше кушать чаще, но небольшими порциями.
Жареную пищу стоит предпочесть отварную, запечённую или тушеную.
Выбирать лучше те фрукты, которые растут в нашем регионе.
Не стоит злоупотреблять вареньем и джемом — вместо них лучше кушать свежие и замороженные ягоды и фрукты.
Чаще кушать продукты, содержащие йод: треску, консервированный тунец, чернослив, молоко, клюкву и др.
Старайтесь есть фастфуд как можно реже, домашняя еда — намного полезнее и вкуснее.
